Llegan estas fechas y todo son excusas para dejar de cuidarse. Pero, no debemos mantener unos hábitos adecuados de forma continuada? Pues sí, pero también tenemos que ser conscientes de que en estas fechas vamos a tener más vida social. Es un hecho.
Lo mejor es que intentemos seguir con nuestra rutina todos aquellos días en los que no tengamos “eventos”, y nos relajemos un poco en esos días. No consiste en que nos pongamos a comer como si no hubiera un mañana!! Que vamos a casa de los padres, de los suegros, de restaurante, con amigos…. Bueno, pues comeremos un poco de todo pero de forma moderada.
Recordemos que la dieta debe ser: variada, moderada y equilibrada.
Ah!! Y no abandones tu rutina de ejercicio durante estos días.

Y sobre todo…DISFRUTA!!

Pues sin saber cómo ha llegado Septiembre…y volvemos a la rutina. Bendita rutina! Me dicen algun@s pacientes que están deseando volver a organizar sus horarios y sus comidas. Porque el cuerpo lo nota, y nos encontramos cansados, con sensación de hinchazón, con retención de líquidos y, en muchos casos, con algunos kilos de más.
Cinco consejos para facilitarte la tarea de recuperar tu bienestar:
– Realiza una compra saludable que te permita tener a mano siempre alimentos adecuados y poder realizar tus comidas fácilmente y sin tener que recurrir a “cualquier cosa”.
– Organiza tus horarios, que no tienen porqué ser los mismos que los de otras personas. En función de tu horario de trabajo, pautas de ejercicio…
– Recupera tu rutina de ejercicios, sea cual sea, pero de forma continuada. No consiste en darte “la paliza” una semana y luego abandonar.
– Utiliza productos de temporada y cuida las formas de cocinado. Lee siempre etiquetas nutricionales para evitar grasas y azúcares innecesarios.
– Huye de cualquier tipo de “dieta milagro”, bien sea la que has visto en una web chula, la que recomienda una influencer famosa, o la que te recomiende tu amig@. Los cambios tienen que ser progresivos, firmes y definitivos.