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Confía solo en profesionales

Y ahora que terminan las fiestas, las comidas, las reuniones y demás, empiezan los buenos propósitos.
Y entre ellos están el ponerse en forma, adelgazar, empezar a cuidarse… Eso está muy bien, pero siempre que se haga de la forma adecuada.
No consiste en empezar el día 7 de Enero con muchísimas ganas, a tope con todo y cansarse el 14.
Lo ideal sería que no hubiéramos abandonado nuestros buenos hábitos estos días (continuar haciendo ejercicio, cuidar la alimentación para no comer en exceso…), de esa forma ahora no costaría volver a la rutina porque no la habríamos abandonado.
De la misma forma que no debemos comenzar a hacer ejercicio de forma desmesurada y sin control, no debemos basar ahora nuestra alimentación en lechuga y pollo a la plancha!!
Y, por favor, recurrir siempre a profesionales!! Ellos son los que sabrán asesorar, ayudar y conducir durante todo el proceso. Que ahora encontramos “expertos” y “dietas de instagram, revistas…”, hasta debajo de las piedras.
Exige siempre titulación oficial, tanto en la práctica deportiva como en el campo de la nutrición.
Aquí te ofrezco una pequeña ayuda para que sepas distinguir al profesional de quien solo practica intrusismo.

Dieta en Navidad??

Llegan estas fechas y todo son excusas para dejar de cuidarse. Pero, no debemos mantener unos hábitos adecuados de forma continuada? Pues sí, pero también tenemos que ser conscientes de que en estas fechas vamos a tener más vida social. Es un hecho.
Lo mejor es que intentemos seguir con nuestra rutina todos aquellos días en los que no tengamos “eventos”, y nos relajemos un poco en esos días. No consiste en que nos pongamos a comer como si no hubiera un mañana!! Que vamos a casa de los padres, de los suegros, de restaurante, con amigos…. Bueno, pues comeremos un poco de todo pero de forma moderada.
Recordemos que la dieta debe ser: variada, moderada y equilibrada.
Ah!! Y no abandones tu rutina de ejercicio durante estos días.

Y sobre todo…DISFRUTA!!

Reald food (comida real)…mensaje positivo o negativo?

En este momento, en nutrición, está de moda categorizar los alimentos en buenos o malos.
Esto lleva a enviar un mensaje negativo cuando consumimos alimentos considerados “malos”. Este mensaje hace que el consumo de este tipo de alimentos nos haga sentirnos culpables y con una carga de sentimientos negativos.
Existen libros, blogs, influencers….que han creado el movimiento Realdfooding. El mensaje es simple, y consiste en concienciar a la población de comer comida real, eliminando procesados y ultraprocesados.
Este mensaje nos puede motivar para que nuestra alimentación sea más sana, esto es ideal para mantener un estado de salud adecuado. Pero hay personas que recibirán la información y que, si no son capaces de llevarla a cabo al 100%, pueden sentirse frustradas y crearles un estado de ansiedad.
Los profesionales de la salud debemos educar de forma personal con cierta flexibilidad y tolerancia, no adoctrinar e instaurar temor frente a una alimentación “no sana” en determinados momentos.

Rutina post-vacacional

Pues sin saber cómo ha llegado Septiembre…y volvemos a la rutina. Bendita rutina! Me dicen algun@s pacientes que están deseando volver a organizar sus horarios y sus comidas. Porque el cuerpo lo nota, y nos encontramos cansados, con sensación de hinchazón, con retención de líquidos y, en muchos casos, con algunos kilos de más.
Cinco consejos para facilitarte la tarea de recuperar tu bienestar:
– Realiza una compra saludable que te permita tener a mano siempre alimentos adecuados y poder realizar tus comidas fácilmente y sin tener que recurrir a “cualquier cosa”.
– Organiza tus horarios, que no tienen porqué ser los mismos que los de otras personas. En función de tu horario de trabajo, pautas de ejercicio…
– Recupera tu rutina de ejercicios, sea cual sea, pero de forma continuada. No consiste en darte “la paliza” una semana y luego abandonar.
– Utiliza productos de temporada y cuida las formas de cocinado. Lee siempre etiquetas nutricionales para evitar grasas y azúcares innecesarios.
– Huye de cualquier tipo de “dieta milagro”, bien sea la que has visto en una web chula, la que recomienda una influencer famosa, o la que te recomiende tu amig@. Los cambios tienen que ser progresivos, firmes y definitivos.

Llega el verano…

Y se acerca el verano y queremos “vernos bien”. Y se habla de “operación bikini”.
Y ya durante el verano….comidas familiares, barbacoas, comer a deshoras… Todo está permitido porque ¡Son vacaciones!
Pues claro que hay que relajarse en todos los aspectos, pero no pretendamos perder en un mes el peso que no hemos conseguido perder en un año, para luego recuperarlo en 15 días de vacaciones.
No recurramos ahora a esa dieta “que me han dicho que en una semana pierdo 5 kg.”, “hay una de batidos que funciona fenomenal”, “mi amiga me dijo que quitando todos los carbohidratos lo había conseguido”, y así cientos de Dietas Milagro.

Pues aquí va la definición de Dieta Milagro: son dietas de adelgazamiento que tienen en común la promesa de una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo con un desequilibrio en nutrientes y/o restricción de la energía ingerida muy severa que ponen en riesgo la salud aumentando el riesgo de padecer enfermedades.

Un nuevo espazio de Salud

Es cierto que somos lo que comemos y nuestra salud depende en gran medida de todo aquello que ingerimos, por eso en Paz Dietética y Nutrición tratamos de realizar una buena educación nutricional que deriven en una nueva adecuación de hábitos y rutinas para que comer se convierta en un ejercicio de responsabilidad grato, placentero y, por qué no, delicioso.

Con más de 15 años de experiencia en el campo de la nutrición, en Paz Dietética y Nutrición, cambiamos el concepto de dieta y nos hemos convertido en centro de referencia, gracias a todas aquellas personas que han pasado por nuestra consulta y/o han asistido a nuestros cursos y conferencias.

Ahora te esperamos en nuestro nuevo Espazio de Salud y Bienestar, un centro donde junto con otros profesionales de la salud, te ayudaremos a llevar un nuevo estilo de vida.